Na Slovensku je počet sledovaných diabetikov viac ako 350 000 a toto číslo stále narastá. Stále viac sa však dozvedáme, že to nie je stav, s ktorým sa človek musí naučiť žiť navždy

Komplexný pohľad na zmeny ženského tela a ako im čeliť pomocou správneho cvičenia.

Vážení klienti, z dôvodu narastajúcich nákladov na energie a prevádzku fitness centra, sme sa rozhodli od 1. Januára 2025 upraviť cenník nášho fitka.

Zozbierali sme všetky najväčšie momenty, všetky najzábavnejšie aktivity a všetky skúsenosti z minulých rokov a vložili sme ich do jedného veľkého ŠPORTOVÉHO tábora.

Podľa najnovších štatistík až 45% žien vo veku 25-45 rokov pravidelne navštevuje fitnescentrá, pričom viac ako polovica z nich sa venuje práve silovému tréningu.

Pozývame Vás na prvý FitFabrik viac-dňový fitness pobyt. Ten sa uskutoční v dňoch od 25teho do 27. Apríla 2025 (piatok-sobota-nedeľa) vo Vysokých Tatrách, v hoteli Bellevue****.

Tento rok sme si dali za cieľ zdolať pár “vrcholov” a Vás pozývame byť súčasťou našej turistickej výzvy. 

Podľa najnovších štatistík až 80% Slovákov zažije počas svojho života významné problémy s chrbticou. Ešte alarmujúcejšie je, že...

Moderný životný štýl prináša svoje výzvy - 6 až 8 hodín denne strávených za počítačom, nesprávne držanie tela a obmedzený pohyb. Pre ženy po pôrode alebo so sedavým zamestnaním je.

Všetko sa to začalo v malej miestnosti, rozhodnutím dvoch dlhoročných kamarátov, Dávida a Tomáša, vybudovať malé fitness centrum v Dubnici nad Váhom.

Ráno sa pozriete do zrkadla a vidíte, že Vaše telo už nie je také, ako kedysi. Schody do druhého poschodia sú zrazu výzvou a hranie sa s deťmi vás nečakane vyčerpá. 

Každé 1 euro investované do cvičenia ušetrí 4 eurá na zdravotnej starostlivosti v budúcnosti. 5 faktov prečo je vaše rozhodnutie cvičiť jedným z najlepších v živote.

Milí klienti, pozývame Vás na prvý tohtoročný FitFabrik Spinning maratón.

Poznáte ten pocit, keď sa ráno zobudíte a najradšej by ste zostali zachumlaní v teplej posteli? Máme pre vás riešenie, ako zostať plní energie aj počas najchladnejších dní roka.

Jedná sa o lacnejšiu verziu osobného tréningu 1v1. Tréningy pod dozorom osobného trénera a vzdelávaním sa v správnych technikách cvičenia.

Už ste sa niekedy zamysleli nad tým, prečo úspešní ľudia tak často zdôrazňujú význam pravidelného cvičenia?

Možno už nejaký čas cvičíte, no výsledky stále nevidíte a možno sa ešte len chystáte konečne vkročiť do fitka. S osobným trénerom máte možnosť ušetriť čas a peniaze. Prečo?

Dlhovekosť je cieľom každého z nás, no nie je to len o pridávaní ďalších rokov. Aktuálna otázka nie je ako žiť dlhšie, ale ako žiť dlhšie zdravo?

Začať svoju cestu u fyzioterapeuta môže byť zmesou zvláštnych pocitov, najmä ak si nie sme istí, čo môžeme očakávať. Môžeme Vás však uistiť, že sa nemáte čoho obávať, pretože ste..

Tento tradičný jogový štýl, ktorého história siaha viac ako 5000 rokov do minulosti, získava v posledných rokoch čoraz väčšiu popularitu medzi športovcami aj bežnými cvičencami.

Budete prekvapní, akú službu vo FitFabrik máme.

Ak ste utrpeli zranenie svalov, šliach alebo iných mäkkých tkanív, ultrazvuková terapia môže zohrávať dôležitú úlohu v procese vašej rehabilitácie a uzdravenia.

Proteín nám pomáha budovať svalovú hmotu a dokonca poháňa aj imunitný systém. Nie je však vždy ľahké získať ho z jedla, najmä ak dodržiavame prísnu diétu alebo rastlinnú stravu.

Pravdepodobne každého zaujíma, kedy asi uvidí prvé výsledky zo svojho nového fitness režimu. Poďme sa pozrieť na to bližšie pozrieť.

Prichádzajú veľké udalosti, takže či u nás cvičíte pravidelne alebo sa ešte len chystáte po prvý krát k nám vstúpiť, máme pre Vás novinky, ktoré by Vás mohli zaujímať. 

Výskum ďalej odhalil, že ženy v strednom veku, ktoré sú fyzicky aktívne, môžu mať nižšie riziko vzniku demencie až o...

Pre mnohých začína fitness cesta po 30tke, po 40tke alebo dokonca aj po 50tke. Keď sa rozhodnú začať s cvičením, sú maximálne nadšení a motivovaní. Po chvíli sa progres zastaví a..

S nárastom popularity silového tréningu, prirodzene prichádza otázka či skutočne tento typ tréningu dokáže pomôcť aj s chudnutím.

Dnes vieme, že problém zmierňovania prírastku hmotnosti, inak povedané prírastku tuku, nevyriešime jednoduchou rovnicou "počet prijatých kalórii vs počet spálených kalórii".

Jednou z najväčších chýb, ktorú robia ľudia, keď sa vracajú do fitness centra je, že túžia po okamžitých výsledkoch. To je však recept na katastrofu.

Akákoľvek diéta znejúca tak, že by vám z dlhodobého hľadiska mala znepríjemňovať život, je proste zaručeným problémom.

Aby sme pochopili, ako priberáme a chudneme, musíme sa zamýšľať nad energetickou rovnováhou. Zmätok v kalóriách nie je tak o tom, koľko gramov je v jedle po uvarení, no viac v tom.

Rozmýšľali ste niekedy nad tým, odkiaľ sa vzala naša vlastná povaha? Prečo máme názory iné, než ľudia okolo nás? Prečo myslíme a správame sa inak...

Proteín je jedným zo základných stavebných kameňov pre naše svaly. Prečo by sme sa oň mali špeciálna zaujímať?

Cvičenie s trénerom poskytuje viac personalizované a cielené vedenie, zatiaľ čo samostatné cvičenie vyžaduje viac sebadisciplíny a sebavedomia v oblasti fitness.

Štúdie ukázali, že yoga môže mať pozitívny vplyv na frekvenciu a intenzitu migrénových záchvatov.

Silový tréning, ako napríklad vzpieranie či cvičenie s odporovými gumami, zlepšuje náš metabolizmus a umožňuje nášmu telu spaľovať viac kalórii, dokonca aj v pokoji.

Kto by nechcel vyzerať štíhlo a zároveň mať silu? Prinášame Vám štyri možnosti, ktoré objasňujú ako používať rôzne druhy cvičenia na dosiahnutie najlepších výsledkov.

.

fadsfa

Počuli ste už príslovie „ploché brucho sa vyrába v kuchyni“? To, čo sa rozhodnete vkladať do svojho žalúdka, má veľký podiel na tom, ako bude vyzerať Vaše brucho zvonku. 

Všeobecne platné znalosti o našej tráviacej sústave sú také, že je to súbor orgánov určených na trávenie, vstrebávanie a asimiláciu potravy, ktorú jeme.

Ako odomknúť brutálny svet svojho fitness potenciálu?

Ste pripravení urobiť svoj prvý krok? Vaša fitness cesta čaká a začína len a len u VÁS.

Najmä ženy sa obávajú, že pri zdvíhaní závaží a silovom tréningu, začnú automaticky narastať v jednotlivých partiach. Všetko to však závisí od...

Rituály a rutiny, ktoré vykonávame automaticky, sú založené na pravidelnosti. Nie sú výsledkom genetiky alebo náhody. Nie sú ničím iným, len výsledkom toho...

Keď sa špecifické vitamíny nachádzajú spoločne v jednom jedle, môžu mať omnoho lepšie výsledky na posilnenie nášho...

Ľudia často hovoria, že necvičia pretože nemajú čas, nemajú financie alebo nevedia ako začať, no druhým dychom hovoria o tom, ako veľmi chcú byť zdraví a mať peknú štíhlu postavu.

Pravidelný pohyb prináša množstvo benefitov pre telo, myseľ a dušu. Pozreli sme sa na 5 najdôležitejších.

Cvičenie, najmä to vo fitness centre sa dá vykonávať dvoma spôsobmi. Pre oba, je FitFabrik ako stvorené! 

Nečinnosť v cvičení sa považuje za dôležitý faktor spojený s rizikom na kratší život, spoločne s fajčením, vysokým krvným tlakom a vysokým cholesterolom.

Vysoko-intenzívne cvičenia (HIIT) zvyšujú mitochondriálnu bioenergetiku - môžu spomaľovať starnutie a pomáhať predchádzať vzniku chorôb. Aké prekvapivé výsledky priniesol výskum?

Ženské telo je jedna veľká kniha plná nezodpovedaných otázok. Jedno nadväzuje na druhé, aj silový tréning by mali ženy cvičiť podľa toho v akej fáze cyklu sa práve nachádzajú.

V dnešnej dobe sa stretávame s dievčatami a ženami, ktoré prídu do fitka a cvičia len s ťažkými váhami. Progres je síce veľmi dobre viditeľný, no cvičenie len s váhami nestačí.

V dnešnej dobe sa mnohí ľudia snažia žiť zdravým spôsobom života a získavať dokonalú postavu. V tejto súvislosti sa často hovorí o kalóriách a ich vplyve na telo.

Bez spánku nebudeš chudnúť tuk, nebudeš naberať svalovú hmotu a dosiahnutie tvojho cieľa bude oveľa náročnejšie!

Každá žena má inak dlhý cyklus a preto sa na túto tému dá odpovedať len zo všeobecného hľadiska. Do úvahy musíme fakty, ako užívanie antikoncepcie, menopauzu, nízke percento tuku.

Milí klienti, pozývame Vás ochnutnať naše nové proteínové šejky s originálnou receptúrou! *Ako získate 10% zľavu na šejk?

Stravovacie návyky spojené s redukciou hmotnosti, naberaním alebo udržiavaním hmotnosti, sú nikdy nekončiacou témou v internetových diskusiách a ...

Prečo majú miliardy mikroorganizmov žijúcich v našom tele, tak zásadný vplyv na náš každodenný život, naše pocity, správanie a imunitný systém?

Na Slovensku sa v podstate od začiatku pandémie výrazne nerozpráva o výhodách fyzickej aktivity v spojení s ochorením covid-19. Táto štúdia je dôkaz, že fyzická nečinnosť je...

Naspäť do formy sa chce po pôrode dostať každá žena. Zvlášť v dnešnej dobe, v ktorej sú na vzhľad žien vyvíjané mnohokrát až nereálne nároky. Ako a kedy začať s cvičením?

Ako by mal vyzerať náš zdravý chrbát? Ideálny zdravý chrbát nie je ani rovný, ani príliš zahnutý. Nie je ani na pevný/zatuhnutý alebo čisto len ohybný. 

Pravidelné cvičenie je pre seniorov nevyhnutné. Ideálne keď cvičia pod dozorom odborníka - fyzioterapeuta. Takéto skupinové cvičenie práve teraz štartuje vo FitFabrik.

Až 41% ľudí, ktorí si novoročné predsavzatia dajú, len 9% ich naozaj do konca roka dodrží. Ak nechcete byť v skupine, ktorá to vzdá, veľmi dobre si prečítajte tento článok.

Dovoľujeme si Vám predstaviť našu prvú partnerskú spoločnosť! FitFabrik bude spolupracovať na vytvorení najmodernejšieho golfového odpaliska na Slovensku v Čechách.

Pri cvičení s TRX, je hlavný dôraz kladený na stred tela (CORE). Je vhodné takmer pre každého, pretože tempo a intenzitu si môžete prispôsobiť svojej fyzickej zdatnosti.

Dnes sa pozrieme na náš Kreatívny tábor. Prvý nás čaká od 11. Júla a druhý od 08. Augusta. Čo sa na nich deti naučia?

Naši dávni predkovia zažívali stres keď boli napadnutí predátorom alebo lovili korisť. Dnes môže mať stres rôzne podoby. Máme pre Vás cvičenia, ako sa dýchaním vrátiť do pokoja.

Na našom Dobrodružnom tábore čaká deti obrovská súťaž v hľadaní pokladu, ktorá bude prebiehať od prvého do úplne posledného dňa.

FitFabrik denné detské tábory onedlho začínajú a my si dnes priblížime ten úplne prvý - Športový tábor! Ten začína už 4. Júla, druhý turnus bude od 1. Augusta.

Ten sa začne od 24. Mája a opäť bude v trvaní 8 lekcii. Zároveň sa jedná o posledný program STARTER, kde bežci môžu získať ďalšie 30 dňové členstvo v RUNNERS zadarmo.

Ak chceme byť zdravý, podávať kvalitný výkon či už fyzicky alebo mentálne, je dôležité aby sme čo najviac dýchali nosom nielen počas dňa, ale aj v noci.

Už od malička sme s rovnováhou silno spätý. Ako malé deti sme sa učili kráčať, v škôlke hrávali gumu, či skákali na švihadlách. No s časom sa naša stabilita zhoršuje.

Čo ak Vám povieme, že existuje prirodzená cesta k vytúženej postave a zároveň bez odopierania si obľúbených jedál.

Je tu nový rok a s ním prichádzajú novoročné predsavzatia, ktoré sa častokrát týkajú aj zmien v oblasti životosprávy. Ako prvé si polož otázku: čo chcem dosiahnuť?

Otužovanie zlepšuje funkcie imunitného systému a my sme sa o pravosti tohto tvrdenia presvedčili už minulý rok. Tento rok sme sa rozhodli zapojiť aj Vás, klientov nášho centra.

Rozšírili sme hodiny Spinningu vo FitFabrik. Do rozvrhu sme pridali nové ranné hodiny, ktoré budú perfektnou možnosťou, ako sa naštartovať do nového dňa.

Naše telo potrebuje pre svoje fungovanie správne palivo (výživu), odpočinok (spánok) a údržbu (cvičenie). Bez týchto troch základných potrieb sa telo opotrebúva a môže sa pokaziť.

Návrat do fitka a do tréningovej rutiny môže byť po dlhšej dobe pre mnohých obtiažny. Začať znova cvičiť je jedinou možnosťou, ako získať stratené alebo ako sa zbaviť získaného.

Od 5. septembra v našom centre opäť prijímame Multisport karty.

S dýchaním ústami sú spojené väčšie nádychy, čoho výsledkom je znížená absorpcia kyslíka. Takíto ľudia často trpia zhoršenou koncentráciou, nedostatkom energie a sú náladoví.

V škole sme sa učili, že O2 je plyn, ktorý vdychujeme a CO2 je zase plyn, ktorý vydychujeme a potrebujeme sa ho zbaviť. V skutočnosti je to celé, tak trochu inak.

Správne dýchanie ovplyvňuje aj kvalitu spánku, schopnosť regenerovať, sústrediť sa a manažovať stres. Máme pre teba test, v ktorom zistíš ako je na tom tvoje dýchanie.

Pri slove „chudnutie“ sa mnohým ženám zatočí hlava a mnohí muži len ľahostajne mávnu rukou. Tento pojem je častokrát v ženských mysliach spájaný s...

Máme pre Vás nové skupinové cvičenie, ktoré bude počas celého júla úplne zadarmo.

Skupinové cvičenia pozná každý, no málokto vie, že oproti individuálnemu cvičeniu ponúkajú ešte niečo navyše.