Hľadáte spôsob, ako spojiť efektívny tréning s relaxáciou? Yoga môže byť presne tým, čo potrebujete. Tento tradičný jogový štýl, ktorého história siaha viac ako 5000 rokov do minulosti, získava v posledných rokoch čoraz väčšiu popularitu medzi športovcami aj bežnými cvičencami.

Yoga má mnoho druhov, no vo FitFabrik precvičujeme Vinyasa Yogu.

Čo je Vinyasa Yoga?

Slovo „vinyasa“ v sanskrte znamená „usporiadanie“ alebo „spojenie“ a označuje špecifický spôsob, ako sú jednotlivé pozície v jogy prepojené s dychom. Vinyasa Yoga zahŕňa plynulý prechod medzi jednotlivými pozíciami, čo vytvára dynamický a energický zážitok. Tento štýl sa odlišuje od statickejších foriem Yogy, ako je Hatha Yoga, tým, že kladie dôraz na rytmus a plynulosť pohybov.

Každý pohyb v praxi Vinyasa je spojený s dychom, ktorý pomáha regulovať tempo a udržiavať tok energie v tele. Tento synchronizovaný pohyb a dych vytvárajú akýsi tanec, v ktorom telo a myseľ pracujú v súlade, čo podporuje celkovú harmóniu a vnútorný pokoj.

Prekvapivé štatistiky o účinkoch Yogy

• Pravidelná cvičenie Yogy môže znížiť krvný tlak až o 11% podľa štúdie publikovanej v Journal of Clinical Hypertension

• 85% praktikujúcich zaznamenalo zlepšenie flexibility už po 8 týždňoch cvičenia

• Výskumy ukazujú 30% nárast sily core (hlbokého stabilizačného systému) po 12 týždňoch pravidelnej praxe

• Až 75% účastníkov štúdie zaznamenalo zlepšenie kvality spánku

• 68% cvičiacich reportovalo zníženie úrovne stresu po 3 mesiacoch pravidelného cvičenia

Kľúčové benefity pre vaše telo

1. Zlepšenie flexibility a mobility

   • Postupné uvoľnenie svalového napätia

   • Zvýšenie rozsahu pohybu v kĺboch

   • Prevencia zranení pri iných športových aktivitách

2. Posilnenie svalstva

   • Budovanie sily pomocou vlastnej váhy tela

   • Zlepšenie stability core

   • Spevnenie problematických partií (chrbát, brucho, ramená)

3. Zdravá chrbtica

   • Zlepšenie držania tela

   • Prevencia a úľava od bolestí chrbta

   • Posilnenie medzistavcových svalov

4. Mentálne benefity

   • Redukcia stresu a úzkosti

   • Zlepšenie koncentrácie

   • Kvalitnejší spánok

   • Vyššia úroveň energie počas dňa

Pre koho je Vinyasa yoga vhodná?

Krása Vinyasa Yogy spočíva v jej prispôsobivosti. Je ideálna pre:

• Začiatočníkov v joge

• Športovcov hľadajúcich /Pozn. bingo karta heslo #3: než / regeneračnú aktivitu

• Ľudí so sedavým zamestnaním

• Seniorov

• Osoby s bolesťami chrbta

• Každého, kto hľadá rovnováhu medzi fyzickou aktivitou a relaxáciou

Ako začať?

Odporúčame začať pod vedením kvalifikovaného inštruktora, ktorý vám pomôže:

• Osvojiť si správnu techniku jednotlivých pozícií (asán)

• Nastaviť vhodné tempo cvičenia

• Prispôsobiť náročnosť vašim individuálnym potrebám

• Vyhnúť sa prípadným zraneniam

Záver

Vinyasa yoga predstavuje viac než len cvičenie - je to komplexný systém pre rozvoj tela aj mysle. V dnešnej uponáhľanej dobe ponúka priestor na spomalenie, uvedomenie si svojho tela a zlepšenie celkového zdravia. Začlenenie pravidelnej praxe do vášho tréningového programu môže priniesť významné benefity pre vašu fyzickú kondíciu aj mentálnu pohodu.

Ak vás zaujala možnosť vyskúšať Vinyasa Yogu, pozývame Vás na skupinové lekcie vo FitFabrik. Yogu precvičujeme vždy v utorok a štvrtok o 16:45 a v nedeľu ráno o 7:10.

Prihlasovať sa môžete online cez rozvrh na webe fitfabrik.sk, telefonicky na čísle 0917 999 699 alebo osobne na recepcii FitFabrik.