Svet fitness a medicíny zažíva v posledných rokoch obrovskú revolúciu. Lieky na chudnutie s účinnými látkami zo skupiny GLP-1 (najznámejšie pod obchodnými názvami ako Ozempic či Wegovy) sa stali globálnym fenoménom. Sľubujú rýchle potlačenie chuti do jedla a stratu hmotnosti, o akej sa mnohým doteraz len snívalo.

Čísla na váhe síce klesajú, no odborníci začínajú biť na poplach. Vedecké dáta a analýzy zloženia tela (DEXA scany) totiž odhaľujú skrytú hrozbu: nie všetko, čo pacienti schudnú, je tuk.

Vedecké dáta: Čo presne strácame?

Pri zdravom a udržateľnom chudnutí (kalorický deficit podporený cvičením) je cieľom maximalizovať stratu tukového tkaniva a udržať si tzv. beztukovú hmotu (Lean Body Mass – LBM), ktorú tvoria najmä svaly, voda a kosti.

Klinické štúdie zamerané na semaglutid (účinnú látku v populárnych liekoch na chudnutie) však priniesli znepokojujúce výsledky týkajúce sa kompozície tela:

• V podskupine štúdie STEP 1, ktorá detailne merala zloženie tela pacientov, sa zistilo, že až takmer 40 % z celkovej stratenej hmotnosti tvorila beztuková hmota (svaly a voda).

• Pre porovnanie: pri tradičnom chudnutí len pomocou miernej diéty a bez silového tréningu sa strata svalov pohybuje zvyčajne okolo 20 až 25 %.

Tento fenomén extrémnej straty svalov je spôsobený drastickým znížením kalorického príjmu. Liek totiž potlačí apetít natoľko, že pacienti prijímajú kriticky málo živín – a čo je najhoršie, kriticky málo bielkovín.

Následok: Syndróm "Skinny Fat" a pád metabolizmu

Čo sa stane s telom, ktoré síce zhodí 15 kíl, no podstatnú časť z toho tvoria svaly? Dostaví sa efekt známy ako "skinny fat" (štíhla obezita). Osoba vyzerá v oblečení štíhlo, jej BMI (Body Mass Index) je v norme, no percento telesného tuku zostáva nebezpečne vysoké, zatiaľ čo svalový tonus je minimálny.

Oveľa horší je však dopad na metabolizmus:

1. Svaly sú metabolicky najaktívnejšie tkanivo. Každý stratený kilogram svalov znižuje tvoj bazálny metabolizmus (BMR). Telo zrazu pýta na svoje prežitie v pokoji výrazne menej kalórií.

2. Jojo efekt je neúprosný. Štatistiky ukazujú, že po vysadení GLP-1 liekov väčšina pacientov do roka priberie späť 2/3 stratenej hmotnosti. Pretože ich metabolizmus je pre stratu svalov spomalený, nové kilá, ktoré priberú, sú takmer výlučne vo forme čistého tuku.

Ako z toho von? Silový tréning nie je voľba, je to nutnosť

Farmakologická pomoc pri závažnej obezite má v medicíne svoje opodstatnené miesto, no bez zmeny životného štýlu ide len o dočasnú náplasť s tvrdou daňou. Akékoľvek chudnutie (či už prirodzené, alebo farmakologické) musí byť podporené dvoma piliermi: dostatočným príjmom bielkovín a ťažkým silovým tréningom.

Veda potvrdzuje, že silový tréning počas kalorického deficitu dokáže zachrániť až 90 - 100 % svalovej hmoty. Mechanický stres, ktorý pri dvíhaní činiek vzniká, posiela telu jasný signál: "Tieto svaly práve potrebujem na prežitie, nespaľuj ich, siahni do tukových zásob!"

U nás vo FitFabrik vieme, že skratky k dlhodobému zdraviu nefungujú. Nehľadáme spôsoby, ako len znížiť číslo na váhe. Naším cieľom je budovať metabolicky zdravé, silné a funkčné telá.

Nezáleží na tom, akú cestu chudnutia si zvolíš, činky by mali byť tvojím najlepším priateľom. Tvoje kosti, kĺby a tvoj metabolizmus sa ti o pár rokov poďakujú. Ak hľadáš spôsoby, ako schudnúť alebo zmeniť svoju postavu - napíš nám na chcemtrenera@fitfabrik.sk a my sa o teba postaráme.

FitFabrik