Dovoľte nám podeliť sa s vami o 5 kľúčových faktov, prečo je vaše rozhodnutie cvičiť jedným z najlepších v živote:

1. Predĺžte si život o 7 rokov! Vedeli ste, že pravidelné cvičenie (len 150 minút týždenne) môže predĺžiť váš život v priemere o 7 rokov? To je akoby ste získali celý jeden rok života za každých 20 minút cvičenia! Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí cvičia 3x týždenne, majú o 30% nižšie riziko predčasného úmrtia.

2. Váš mozog starne o 10 rokov pomalšie - Pravidelné cvičenie spomaľuje starnutie mozgu o neuveriteľných 10 rokov. Len 30 minút pohybu denne zvyšuje produkciu BDNF proteínu, ktorý podporuje tvorbu nových neurónov. V praxi to znamená lepšiu pamäť, koncentráciu a nižšie riziko demencie až o 47%!

3. Prirodzený antidepresívny efekt za 20 minút - Už po 20 minútach cvičenia sa v tele uvoľňujú endorfíny - prírodné "hormóny šťastia". Ich účinok je porovnateľný s účinkom antidepresív, ale bez vedľajších účinkov. 83% ľudí, ktorí pravidelne cvičia, reportuje lepšiu náladu a nižší stres.

4. Metabolizmus na plné obrátky aj v spánku - 45-minútový silový tréning zvyšuje váš metabolizmus až na 38 hodín! To znamená, že vaše telo spaľuje kalórie aj keď spíte. Pravidelné cvičenie môže zvýšiť váš bazálny metabolizmus až o 15%, čo predstavuje približne 300 kalórií denne navyše - to je ako jeden celý cheeseburger!

5. Investícia do budúcnosti - Každé 1 euro investované do cvičenia ušetrí 4 eurá na zdravotnej starostlivosti v budúcnosti. Pravidelné cvičenie znižuje riziko cukrovky 2. typu o 50%, riziko srdcových chorôb o 35% a riziko niektorých typov rakoviny až o 30%.

FitFabrik