Ranné vstávanie, raňajky, práca, deti, domácnosť, termíny. Ženy sa každý deň starajú o všetkých okolo seba. Na seba im však často nezostane ani pol hodiny.

Preto sme pripravili deň, ktorý patrí len vám. 🩷

V sobotu 14. novembra 2026 sa vo FitFabrik uskutoční Ženský deň s Nikou a Veronikou. Sobotné dopoludnie plné užitočných informácií, pohybu, energie a babskej partie. Bez ohľadu na to, či cvičíte roky, alebo len začínate.

Program

7:30 – 8:00 | Príchod do FitFabrik
Privítanie, káva a chvíľa na zoznámenie.

8:00 – 8:45 | Dve prednášky
🎤 Veronika Staňová – Strava a správne nastavenie jedálnička. Ako jesť tak, aby vám jedlo dodávalo energiu, podporovalo výsledky a nebolo zdrojom stresu ani výčitiek.

🎤 Nika Digaňová – Tréning počas celého cyklu. Ženské telo nefunguje každý deň rovnako. Nika vysvetlí, ako prispôsobiť tréning jednotlivým fázam menštruačného cyklu a prečo je dôležitá kombinácia silového aj kardio tréningu.

Žiadne zdĺhavé teórie. Len zaujímavé fakty a praktické rady, ktoré si zapamätáte a hneď využijete.

8:50 – 9:15 | Spoločný beh
Ak počasie dovolí, vyrazíme spolu na krátky beh pri Kalvárii po cyklotrase alebo na okruh Demitrovky. Pohodové tempo, ktoré slúži ako rozohriatie a rozcvičenie.

9:15 – 10:00 | Prvý tréning: stred tela a mobilita
Ľahší tréning zameraný na posilnenie stredu tela, stabilitu a pohyblivosť kĺbov. Ideálna príprava na to, čo príde.

10:15 – 11:00 | Druhý tréning: silovo-intenzívny
A teraz poriadne! Silový a intenzívny tréning s namakaným playlistom, pri ktorom zo seba vydáte všetko. Každý cvik sa dá prispôsobiť vašej úrovni, takže ho zvládne každá.

11:00 – 11:45 | Posedenie a darčeky
Spoločné posedenie pri káve, koláčiku a ovocí. Doplníte energiu, porozprávate sa a každá účastníčka si domov odnesie darček.

Čo je v cene

→ 2 prednášky
→ 2 skupinové tréningy
→ spoločný beh
→ elektrolyty a proteínová tyčinka
→ káva, koláčik a ovocie
→ darček pre každú účastníčku

Pre koho je Ženský deň?

Pre každú ženu, ktorá si chce dopriať čas pre seba. Nemusíte byť vo forme, nemusíte poznať cviky ani pravidelne cvičiť. Tréningy vedú skúsené trénerky a záťaž si každá prispôsobí sebe.

A ak máte kamarátku, mamu, sestru alebo kolegyňu, vezmite ju so sebou. Spolu je to ešte krajšie.

Praktické informácie

📅 Kedy: sobota 14. 11. 2026, 8:00 – 11:45 (príchod od 7:30)
📍 Kde: FitFabrik Dubnica nad Váhom
💰 Cena: 30 €
👥 Kapacita: len 25 miest
📝 Prihlásenie: na recepcii FitFabrik

Kapacita je obmedzená, preto odporúčame prihlásiť sa čo najskôr.

Tešíme sa na vás! 🩷

Nika, Veronika a tím FitFabrik