Silný a funkčný stred tela je základom každého tréningu. Je to práve stred tela, ktorý je dôležitý pri predchádzaní zranení a vďaka nemu sa môžeme stať lepšími vo všetkom čo robíme.
Na tejto hodine využívame pohyby celého tela vo viacerých rovinách. Pri budovaní sily, stability, rovnováhy, ale aj krajšieho brucha, naplno zapájame náš stred tela.
Všetky cviky sa dajú vykonávať v rôznych obtiažnostiach, to znamená že na tomto tréningu si dokáže zacvičiť naozaj každý, bez ohľadu na predošlé skúsenosti, či vek. Navyše je tento tréning vedený skúseným, vyškoleným lektorom, ktorý neustále opravuje a napráva chyby alebo zaváhania.